남자 갱년기 체크리스트1 남성 호르몬 수치를 높이는 식습관 & 운동법 🚀 활력 되찾는 핵심 비결! 예전보다 힘이 빠진 느낌, 저만 그런가요?어느 순간부터 피로가 쉽게 쌓이고,예전만큼 의욕도 없고, 사소한 일에도 짜증이 늘어난 것 같았어요.심지어 예전보다 근육도 빠지고, 몸이 자꾸 무거워지더라고요.혹시 병인가 싶어 검사를 받아봤더니 ‘남성호르몬 수치 저하’,바로 남성 갱년기의 시작이라는 말을 들었어요. 그때부터 바꿨습니다.식습관과 운동법, 이 두 가지를 중심으로요.그리고 놀랍게도 한 달만에 활력이 되살아났어요.오늘은 제가 직접 실천하고 효과 본남성 호르몬 수치를 자연스럽게 끌어올리는 방법을구체적으로 알려드릴게요!✅ 남성호르몬 수치를 올리는 핵심은?🍳 1. 남성호르몬을 높이는 식습관 5가지1) 고단백 식단– 근육은 남성호르몬의 ‘연료’입니다.– 달걀, 닭가슴살, 두부, 콩류는 매일 챙기세요. 2) 아연.. 2025. 6. 22. 이전 1 다음
