마그네슘수면2 불면증에 좋은 영양제 TOP 5 ✅ 밤마다 뒤척이던 나를 구한 것들 “밤이 되면 온갖 생각이 몰려와서 잠이 안 와요…”혹시 여러분도 그런가요? 저는 정말 한동안 불면증 때문에 미칠 것 같은 시기를 겪었어요.침대에 누워도 뇌는 깨어 있고, 몸은 피곤한데 잠은 안 오고…결국 새벽 3~4시에 겨우 잠들었다가 알람 소리에 억지로 일어나고,출근해서는 눈도 제대로 못 뜨고 하루를 버텨야 했죠. 그래서 커피를 줄이고, 밤에 핸드폰도 안 보고, 수면 유도 ASMR도 들었는데…결정적인 변화는 ‘영양제’에서 왔어요.수면을 돕는 성분들이 있다는 걸 알고 꾸준히 복용하면서,조금씩 잠드는 시간이 앞당겨지고 아침도 가벼워졌어요. 오늘은 저처럼 불면증에 시달리는 분들을 위해직접 먹어보고 효과 있었던 불면증 영양제 TOP 제품들을 정리해드릴게요.✅ 불면증에 좋은 영양제 TOP1. 멜라토닌 – 수면의.. 2025. 7. 6. 수면 영양제 성분 효능 알아보시죠? 😴 수면 영양제, 뭐가 들어 있는지만 알아도 반은 성공이에요!저는 처음에 "그냥 멜라토닌만 먹으면 되는 거 아냐?"라고 생각했어요.근데 멜라토닌만으로는 잠은 오는데 깊은 수면 유지가 안 되고,자주 깨거나 피로가 덜 풀리는 일이 반복되더라고요. 그래서 본격적으로 성분별 역할을 공부해보니“입면은 멜라토닌, 깊은 잠은 감태나 GABA, 아침 개운함은 마그네슘”처럼각자 역할이 다 다르다는 걸 알게 됐어요! 오늘은 그 핵심 성분 7가지를 간단하고 정확하게 정리해드릴게요 😊✅ 1. 멜라토닌 – 입면(잠드는 시간) 단축| ✔ 역할 | 뇌에서 ‘지금은 잘 시간’이라고 알려주는 수면 호르몬| ✔ 특징 | 빛이 줄어들면 분비 증가 (밤에 자연 발생)| ✔ 효과 | 잠들기까지 걸리는 시간 단축, 시차 적응| ✔ 적정량 | 0.. 2025. 7. 5. 이전 1 다음
