수면 영양제 성분 효능1 수면 영양제 성분 효능 알아보시죠? 😴 수면 영양제, 뭐가 들어 있는지만 알아도 반은 성공이에요!저는 처음에 "그냥 멜라토닌만 먹으면 되는 거 아냐?"라고 생각했어요.근데 멜라토닌만으로는 잠은 오는데 깊은 수면 유지가 안 되고,자주 깨거나 피로가 덜 풀리는 일이 반복되더라고요. 그래서 본격적으로 성분별 역할을 공부해보니“입면은 멜라토닌, 깊은 잠은 감태나 GABA, 아침 개운함은 마그네슘”처럼각자 역할이 다 다르다는 걸 알게 됐어요! 오늘은 그 핵심 성분 7가지를 간단하고 정확하게 정리해드릴게요 😊✅ 1. 멜라토닌 – 입면(잠드는 시간) 단축| ✔ 역할 | 뇌에서 ‘지금은 잘 시간’이라고 알려주는 수면 호르몬| ✔ 특징 | 빛이 줄어들면 분비 증가 (밤에 자연 발생)| ✔ 효과 | 잠들기까지 걸리는 시간 단축, 시차 적응| ✔ 적정량 | 0.. 2025. 7. 5. 이전 1 다음
