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남성호르몬 수치 매년 받는 건강검진, 혹시 결과표에서 '테스토스테론' 또는 '남성호르몬 수치'라는 항목을 유심히 보신 적 있으신가요? "정상 범위 안에 있습니다"라는 의사의 말에 그저 안도하고 넘어가진 않으셨나요? 사실 제가 그랬습니다. 40대에 들어서며 부쩍 피로감이 심해져(이전 글 참고) 큰맘 먹고 검사를 받았고, '4.0 ng/mL'라는 숫자를 받았습니다. 병원에서는 "정상 범위(대략 3.0~9.0)에 있으니 걱정 말라"고 했죠. 하지만 제 몸은 정상이 아니었습니다. 아침에 일어나는 게 고역이었고, 활력은 바닥이었으며, 운동을 해도 예전 같지 않았습니다. '나는 이렇게 힘든데, 숫자는 정상이라고?' 이 모순적인 상황에 막막함만 커졌습니다. 저는 '왕초보'의 심정으로, 의사도 알려주지 않는 이 숫자의 '진짜' 의미를.. 2025. 11. 9.
남성 호르몬 보충제 혹시 아침에 눈을 떠도 개운함 대신 묵직한 피로감이 먼저 느껴지지 않으신가요? 점심 식사 후 쏟아지는 졸음을 참기 어렵거나, 주말 내내 쉬어도 월요일이 두려운 '방전 상태'가 계속되시나요? 30대 후반을 넘어서고 40대에 접어들면서, 저 역시 이런 변화를 온몸으로 느꼈습니다. '나이는 숫자에 불과하다'는 말을 애써 믿고 싶었지만, 정작 몸은 "예전 같지 않다"는 신호를 끊임없이 보냈죠. 솔직히 '남성 호르몬' 같은 단어는 왠지 모르게 부담스러웠습니다. '내가 벌써?' 하는 자존심 섞인 저항감도 있었고, 인터넷에 넘쳐나는 자극적인 광고들은 오히려 신뢰를 떨어뜨렸습니다. 저 역시 여러분과 똑같은 '왕초보' 시절을 겪으며, '대체 뭘 믿고, 뭘 먹어야 하나?'라는 막막함 속에서 수많은 정보의 바다를 헤맸습니다.. 2025. 11. 9.
나이별 남성호르몬 수치 건강검진을 받거나 병원에서 검사한 뒤, '내 수치는 과연 정상일까?', '내 나이대 평균은 도대체 얼마일까?' 궁금해서 인터넷에 '나이별 남성호르몬 수치'를 검색해 본 경험, 혹시 없으신가요? 차트와 그래프는 넘쳐나는데, 볼수록 더 혼란스럽기만 합니다. "정상 범위가 3.0~9.0이라는데, 내 수치 4.5는 괜찮은 건가?" 불안하고 막막한 마음뿐이죠. 저 역시 그랬습니다. 이전 글에서 제 수치가 '4.0 ng/mL'였다고 말씀드렸죠. 저는 이 숫자를 받아 들고, '40대 평균'에 못 미치는 건 아닌지, 내가 얼마나 '심각한' 상태인지 확인하고 싶어 집착적으로 자료를 찾아다녔습니다. 마치 제 건강에 '등급'이 매겨지는 듯한 초조함이었습니다. 하지만 수많은 의학 칼럼과 자료들을 비교 분석한 끝에, 저는 이 .. 2025. 11. 9.
남성 호르몬 영양제 및 억제제 혹시 인터넷 검색창에 '남성 호르몬'을 쳤다가, '영양제'라는 단어와 '억제제'라는 단어가 함께 나와 당황하신 적 없으신가요? '활력'을 되찾고 싶어서 검색을 시작했는데, 왜 정반대처럼 보이는 '억제제'가 연관검색어로 뜨는 걸까요? "대체 뭘 어쩌라는 거지?" 하는 막막함, 40대에 접어든 남성이라면 한 번쯤 겪어보셨을 겁니다. 저 역시 이 '모순' 앞에서 완전히 길을 잃었습니다. 40대가 되니 활력은 떨어지는데(이전 글 참고), 동시에 왠지 모르게 머리카락은 얇아지는 것 같고 전립선 건강도 걱정되기 시작했죠. '활력'을 위해 남성 호르몬 영양제를 먹자니, 혹시 탈모가 더 심해지는 건 아닐까 무서웠습니다. 반대로 탈모 때문에 남성 호르몬 억제제를 알아보니, 이건 또 '남성성' 자체가 약해져 무기력해질까 .. 2025. 11. 9.
남성호르몬 수치 검사 비용 "요즘 너무 피곤하고 무기력한데... 검사라도 한번 받아볼까?" 이런 생각, 다들 한 번쯤 해보셨을 겁니다. 하지만 막상 집 근처 비뇨기과나 가정의학과에 전화해서 "저기... 검사 비용이 얼마예요?"라고 묻기가 왠지 망설여집니다. 인터넷을 검색해봐도 가격은 천차만별이고, '이거 혹시 불필요하게 비싼 검사를 권하는 건 아닐까?', '보험은 되는 건가?' 하는 막연한 걱정만 앞서죠. 저 역시 정확히 그랬습니다. 제 몸 상태가 어떤지(이전 글 '남성호르몬 수치' 참고) 너무 궁금했지만, 솔직히 얼마가 나올지 모르는 '비용'에 대한 부담감 때문에 병원 문턱에서 망설였던 것이 사실입니다. 결국 "밑져야 본전"이라는 생각으로 직접 집 근처 병원 몇 군데에 전화를 돌려보고, 가장 합리적이라 생각되는 곳에서 검사를 받.. 2025. 11. 9.
다이어트 성공을 위한 핵심! 하루 섭취 칼로리 계산 및 연령별 가이드 무작정 굶는 '지옥의 다이어트'는 이제 그만! 이 글을 통해 당신도 '나의 몸'에 최적화된 하루 섭취 칼로리를 찾을 수 있습니다. 복잡한 계산 없이, 당신의 연령과 활동량에 딱 맞는 현실적인 칼로리 기준을 제시해 드립니다. 폭식과 요요 현상의 늪에서 벗어나, 지속 가능한 건강한 다이어트를 성공으로 이끄는 나만의 첫걸음을 확실하게 떼어 보세요!1. 다이어트 칼로리, 왜 '나'에게 맞춰야 할까요?다이어트 시 "여자는 1,200kcal, 남자는 1,500kcal"처럼 정해진 숫자에 맹목적으로 맞추는 것은 위험합니다. 사람마다 키, 체중, 나이, 그리고 '활동량'에 따라 에너지를 소비하는 양이 완전히 다르기 때문입니다. 하루 섭취 칼로리를 정하는 핵심은 다음 세 가지 단계를 거치는 것입니다.기초대사량(BMR) .. 2025. 10. 12.
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